Для себя извлёк следующее: практические занятия необходимо выполнять, чтобы видеть результаты. Например я значительно улучшил отношения с родителями благодаря практике, и настроение моё практически всегда со знаком плюс (тогда как раньше было наоборот). Раньше готов был раздражаться по каждому поводу, особенно в офисе, но сейчас у меня есть практика уменьшения значимости, благодаря которой я легко справляюсь с нервозностью. А способ "Я ничего не знаю" помогает гораздо быстрее наполняться новой полезной информацией. Рекомендую всем (в особенности тем, кто "уже всё знает сам").Сергей