Взяла, когда начались серьезные проблемы со сном, вообще заснуть не могла часами. Магний помогает расслабиться вечером, читала об этом. Как я принимаю: ем сразу две штуки примерно за час перед сном. На походы в туалет никак не влияет, наоборот, помогают быстрее отключиться. Побочек никаких не заметила вообще, довольна очень, продолжу их жевать.Галина