Принимала по инструкции - одна капсула в сутки во время еды на протяжении месяца. Железо нужно было для профилактики анемии на строгой диете. Эффекта ноль - гемоглобин не изменился, упадок сил остался. Зато уже через неделю началась постоянная изжога, потом запор и газообразование. К третьей неделе добавилась тошнота после каждого приёма, один раз даже вырвало. И металлический привкус во рту, который бесил. Не советую это средство, потому что пользы ноль, а желудок расстроился серьёзно.Ира